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[分享]消脂早餐三劍客[複製鏈接]

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樓主
發表於 2013-10-16 11:11 PM|只看該作者|倒序瀏覽
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
如果你想控制食欲和減肥的話,早餐是一天膳食中最重要的。最近有研究指出,有三樣早餐食品更有助於額外消脂和減磅。它們就是雞蛋、酸奶和全谷粥。把它們當做早餐,有利於身體消脂。

爲什麼它們可以消脂?雞蛋:研究指出,註重低熱量膳食的節食者,比起只吃麵包,早餐吃兩只炒蛋加吐司能額外減重65%。這應該歸功於雞蛋中的蛋白質有幫助控制食欲的功效,增加飽足感,所以之後就會少吃一些。酸奶:酸奶中的鈣和其他有效化學物質可以防止脂肪囤積,有助於消脂。在一項研究中發現,當肥胖的人每天吃6盎司酸奶,相比於不吃的肥胖者,前者能整體消脂61%,尤其是腹部肥胖。全谷粥:研究發現,用全谷食物替代精制谷物食物,能幫人減去更多的腹部脂肪。起到纖體作用的,應該就是在精制過程中被去除的控制食欲的纖維素。另外,全谷物有助於控制血糖水平和血壓,更能降低患上心臟疾病和某些癌癥的風險,絕對是纖體和健康的小衛士。
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頭香
發表於 2013-10-17 09:10 AM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
我現在都是  沖泡奶粉+大格麥片

對於身體有很大的改善

避免早上吃那種  煎煮炒炸

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發表於 2014-2-5 07:00 PM|只看該作者
全穀粥好難準備

沖泡式的那種裏頭幾乎都是糖粉沒甚麼營養

真的五穀飯很難熬爛的說

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發表於 2014-2-6 12:54 AM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
早餐我都習慣吃個慢頭+無糖豆漿XD
這樣子吃感覺滿不錯的
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tina40376 該用戶已被刪除
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發表於 2014-3-31 06:17 AM|只看該作者
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Amanda_chien 該用戶已被刪除
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發表於 2014-3-31 01:07 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
感謝分享
希望改變早餐方式後可以瘦下來~

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jerrysng 該用戶已被刪除
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發表於 2014-3-31 06:23 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
感謝分享 酸奶是優酪乳嗎? 雞蛋到是很常吃  
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發表於 2014-4-1 03:10 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
早上我都溫開水加奇亞籽泡
然後咖啡和蛋兩片培根耶
沒有麵包 然後這樣一個月下來有瘦一公斤
不知算不算 其他中晚餐正常吃
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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jenny93210 該用戶已被刪除
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發表於 2014-4-5 10:35 PM|只看該作者
原來早餐只要吃蛋..或是五穀飯

跟牛奶有助於減重壓...!!謝謝分享喔
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發表於 2014-4-20 01:56 PM|只看該作者
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看來,現在早上就吃雞蛋加牛奶了
再配上一個水果,我想就很足夠了




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