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[轉載]重訓新手必看!健身狂魔幫你整理新手重訓菜單!![複製鏈接]

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樓主
發表於 2019-6-27 07:39 PM|只看該作者|倒序瀏覽
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
重訓新手必看!健身狂魔幫你整理新手重訓菜單!!

【早安健康/泰史特龍(公司執行長)】建議初學者可以先從BIG3開始!!

重訓初學者一開始最需要的練習就是BIG3(深蹲、硬舉、仰臥推舉)。剛開始重訓的一年內,是肌肉量增加的效率最高的時候。只要在最初的一年內做好飲食管理,並依計畫進行訓練,便很有機會能成功改造身體,讓身邊的人大吃一驚。在最有效果的時期,如果訓練計畫中預計只使用初學者專用的器材,那就太浪費了。
...
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頭香
發表於 2019-6-27 08:24 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
多謝分享,如果用這種重訓菜單的話
有氧量大概需要多少呢?一週幾次 大概多久時間?
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  初級幼兒生(0/30)

粉紅女孩兒。

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發表於 2019-7-1 02:27 PM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
感謝分享~重訓真的對於肌力訓練很重要~比起單純減重對身體幫助更大

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Rank: 2Rank: 2

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發表於 2019-7-2 12:21 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
感謝分享~重訓真的對於肌力訓練很重要~比起單純減重對身體幫助更大
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