練些肌肉減少膝蓋負擔就好了<div></div>
腳踏車不傷膝蓋
跑步是生體重量的五倍
腳踏車是生體重量的三分之一
一般有氧都是從滑步機 踩飛輪 開始 對身體負荷比較小
自行車感覺對膝蓋還好,登山的話可能會膝蓋比較傷
盡量不要重踩,靠迴轉速拉高速度。這樣才不易受傷
我...都重踩...
難怪最近覺得膝蓋不太舒服.....{:38:}<br><br><br><br><br><div></div>
車架尺寸各部高低~身體柔軟度~身體肌肉量~腳踏踩提運用方式都會給身體不同的負擔~
這幾年少騎肚子變大~感覺弓身的角度有限就增加了手掌跟腕的負擔~
以前傻傻不懂猛踩~結果也是髖脛束韌帶摩擦外側腳痛到好一陣子不能騎~
感覺各種運動適性很重要~萬萬不能勉強~
覺得跑步更傷膝蓋~
(剛入手一台單車的菜比八
一開始接觸時呆呆的
為求快不停重踩
不到一個月膝蓋就受傷了
跑步更傷+1
騎腳踏車可練大腿的肌肉,當大腿的核心夠力,膝蓋承受的力量會小。
多少都會傷膝蓋啦
不要每天騎.騎一休二
讓膝蓋可以休息<br><br><br><br><br><div></div>
就是害怕跑步會對膝蓋不好,才騎單車,才能保持運動。
跑步更傷+1
大腿練壯了,可減少膝蓋的負荷
超過膝蓋所能承受的負荷就會
所以真正該提高的是膝蓋能承受的負荷
其實任何運動都有,運動傷害,就是要適時運動量,這樣子比較好
我覺得是椅座的高度跟自己騎乘方式有很大關西!正確知識跟姿勢都很重要的<br><br><br><br><br><div></div>