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需要換變速組件嗎?
我家住在山上，每次騎完車回家都要爬坡，最斗的有12%，雖然只有1.4KM，但累的時候騎的很辛苦，現在是用公路車，Shimano 105 5800 22速變速組。需要換嗎? 又換那一組好? 27速會好些嗎?<div></div> 不用換.
你的車會用到5800推測應該是2015年後的新車, 車身重量不重應該是高級款.
上坡的時候前小後大, 我猜是34/28＝1.21或許有點重, 但不是不能克服, 個人建議:
短期方案:
將後飛輪改大一點, 例如32或34, 可以改善重腳問題, 比較不傷膝蓋.
或直接加裝電力輔助系統, 上坡開啟使用.
長期方案:
制定健身計畫, 將踩踏會利用到的肌群做有效率的鍛鍊, 數月之後就會感受到身體比較不累了1
減脂, 提高單位體重的推力比, 但是要小心不要減到肌肉.
換27變速不會改善任何問題, 而且車重會增加, 操作與調整變繁複, 不推薦....<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 謝謝你的意見，車子是2015年底買的，Merida Scultura 400，是34/28沒錯。認真騎也是最近半年，也能感到雙腿肌肉有在增強，但回家這段坡路仍然吃力。
"將後飛輪改大一點, 例如32或34"，可單獨改嗎?不需要整套換嗎?假如可以，我相信這是最好的方案。對不起，我沒有改裝過車子，不太熟悉改車。32或34飛輪可單獨購買嗎?難不難換?自己換可以嗎?我現在程度只會補胎而已。 本帖最後由 phil9413 於 2016-11-22 08:53 PM 編輯
剛剛在網上爬了一會，105 5800-11 卡式飛輪有3種，12-25T, 11-28T, 11-32T，我現在配的是11-28T，我想轉用11-32T應該會好一點，謝謝你的建議。 :)
另外，換飛輪會不會很難? 後變要換成長腿嗎? 飛輪換32, 後變要換成長腿,花點錢給車店換吧<br><br><br><br><br><div></div> 本帖最後由 b_c505 於 2016-11-24 12:30 PM 編輯
不用換到整套變速...
對於改善爬坡狀況來說...
換整套變速真的是爽度大於實用...
有的車友用TIAGRA或更低階的SORA都騎的很愉快...
建議先更換30T或32T的飛輪跟長腿後變...
(鏈條看狀況也更換...可能會少1-2目...)
先習慣輕檔爬坡的節奏...
再慢慢訓練肌力...
循次漸進的...1X%的坡也會覺得是小菜一盤...
另外外胎或輪組也可以評估是否更換...
好的外胎比較不拖...好的輪組重量較輕...
都是改善爬坡狀況的額外配備......<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 不用換...因為回家的路也是練習, 加油 要上32T飛輪,如果不想換長腿,就需要加裝後變延伸座 短腿的極限大概在28T，若是要硬上30T也是可以，不過零件容易損壞!!!!!所以要換成30或32T飛輪，那就一定要換成長腿，鍊條也要換一條新的~~~~ 謝謝各位大大的意見，看來要換的話便要換32T飛輪，長腿，鍊條，加上工錢，大概要NT$5000以上。
另一方法是加強訓練肌力，克服爬坡。
我想問假如我想加強訓練肌力，做那些訓練比較有效?<br><br><br><br><br><div></div> 本帖最後由 maxpayen 於 2016-11-23 07:21 PM 編輯
11-28T 很夠用了
換32T基本上是浪費錢
因為32T速度真的很慢....
還會被旁邊跑步的刷卡
基本上是腿力跟體重的問題
腿力建議沒事可以練深蹲
對爬坡非常有用，每天蹲個10~20分鐘
練個1~2周就可以感覺到踩踏變輕鬆些
體重就看個人造化了....
以1.4KM來說差1公斤應該差個5~10秒左右吧
心肺也很重要喔，可以讓你的輸出功率變高，有氧區間也會改變
也比較不會腿痠
我個人練法是用跑步訓練心肺....同樣的山路改用跑的
蠻有效果的
找差不多4~5KM的山路來練，當然騎車也是...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 我170CM高，66KG，以BMI算是標準，不準備減體重。我想我會多練深蹲，多做訓練台和板式運動練習，希望能在短期內有所補強。:)
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