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標題: 請問如何逃脫停滯期 [打印本頁]

作者: windointe 時間: 2018-10-23 06:35 PM 標題: 請問如何逃脫停滯期

最近也運動一陣子了!整體上都有達到我所要的標準
只是最近體重真的停滯很長一段時間!失去的進度讓我好不安全感...
有沒有怎樣的方法可以突破停滯期呢?

作者: windointe 時間: 2018-10-24 10:15 PM

哇...都沒人回應喔XD
請大家知道地幫幫我吧...

作者: candicemay 時間: 2018-10-27 10:48 AM

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作者: 興農牛 時間: 2018-10-28 04:43 PM

可以試著增加運動強度如果都做一樣的運動就會遇到停滯期

作者: windointe 時間: 2018-10-29 07:49 PM

興農牛發表於 2018-10-28 04:43 PM
可以試著增加運動強度如果都做一樣的運動就會遇到停滯期

有試著增加強度..只是有時候都會懶神上身阿QQ....

作者: lotus2011 時間: 2018-10-29 08:10 PM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: QreenaQQ 時間: 2018-10-30 10:18 AM

要不要貼個身高體重體脂率出來?

如果太瘦身體防衛機制當然跳出來
體重下不去

作者: pinkgirl.smart 時間: 2018-10-31 08:21 PM

停滯期也沒有特別的方法，就是要撐下去~慢慢地就會在看到效果了

作者: windointe 時間: 2018-11-2 11:12 PM

pinkgirl.smart 發表於 2018-10-31 08:21 PM
停滯期也沒有特別的方法，就是要撐下去~慢慢地就會在看到效果了

好的! 會繼續努力^^...畢竟也是為了自己好
感謝你的意見喔!

作者: ooppoo123 時間: 2018-11-4 11:37 AM

再少攝取點熱量，飲食佔了絕大因素，運動很好，但要養成習慣稍難，而飲食控制好，養成習慣後，ㄧ生不再有胖的煩惱了。

作者: windointe 時間: 2018-11-10 05:56 PM

ooppoo123 發表於 2018-11-4 11:37 AM
再少攝取點熱量，飲食佔了絕大因素，運動很好，但要養成習慣稍難，而飲食控制好，養成習慣後，ㄧ生不再有胖 ...

好的喔! 感謝你專業的講解!....我會努力執行

作者: windointe 時間: 2018-11-10 05:56 PM

謝謝大家熱情的回覆喔^^

作者: hsuliy 時間: 2018-11-12 10:12 PM

我之前也是這樣,後來參考了TR90的概念下去執行,除了運動和飲食調整以外,搭配保健食品輔助,才突破停滯期

作者: windointe 時間: 2018-11-13 09:40 PM

hsuliy 發表於 2018-11-12 10:12 PM
我之前也是這樣,後來參考了TR90的概念下去執行,除了運動和飲食調整以外,搭配保健食品輔助,才突破停滯期 ...

請問TR90是....??
謝謝你的回覆! 我再去google看看

作者: aaa2533321 時間: 2018-12-11 06:29 PM

用更猛烈的運動方式突破
這樣子應該可以讓你瘦更快~
但是要注意身體極限

作者: jorck7782 時間: 2018-12-11 11:26 PM

把有氧當作每天的休閒就好啦 XD

作者: linbailan 時間: 2019-11-27 12:43 PM

可以試著增加運動強度但是要注意身體極限

作者: mimijoyceq 時間: 2019-12-18 09:10 AM

先等一會，停滯期是過渡期，調整再來的運動方式

作者: nick841022 時間: 2019-12-24 10:19 AM

控制卡路里以及持續運動才是減肥王道
運動最好是中強度運動
一天二十分鐘一星期至少三次

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