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標題: 克服飛行時差的秘方：喝杯咖啡，然後立刻睡半小時 [打印本頁]

作者: peter13245 時間: 2015-4-25 11:54 AM 標題: 克服飛行時差的秘方：喝杯咖啡，然後立刻睡半小時

長程旅行時，第一天往往因為要調整時差而報銷，有辦法克服嗎？

根據紐約時報的報導，為了幫助分秒必爭的太空人克服時差，NASA 藉由控制光線來調整太空人的睡眠時間，而其實這個方法已經獲航空公司採用。常坐飛機的人應該會發現，空服人員會適時要求大家關上、開啟窗戶遮陽板，並調節機內燈光，以幫助大家入眠、起床，精神奕奕地到達目的地。

不過萬一沒睡好，又得保持清醒該怎麼辦？有個秘方是先喝杯咖啡，再立刻睡半小時。因為咖啡因要經過 15 至 30 分鐘藥效才會開始發揮作用，所以剛喝完咖啡，趁著濃濃睡意「小睡」一下，而當您 30 分鐘後醒來 (可先設定鬧鐘)，咖啡因開始發揮作用，您會感覺精神很好，就像剛睡了充足的八小時一樣。如此一來，您便能保持較長時間的清醒，撐到睡眠時間再入眠，很快便能克服時差。

事實上，有研究顯示，飛行員在飛機上睡大約半小時午覺後 (飛機此時由另外一位飛行員駕駛，別擔心)，有先喝下一杯咖啡再入睡的飛行員的工作表現和警覺性都比沒喝的飛行員好很多。

其實您不用等到下次旅行才使用這個秘方，平時如果要通宵趕作業、準備考試也可以試試。與其一整夜灌咖啡不睡，不妨在想睡時，先喝一杯咖啡，設定 30 分鐘的鬧鐘就入睡，可能會讓您這一晚精神更好、效率更高。

資料來源：New York Times

作者: jonawkp 時間: 2015-4-27 02:36 AM

只知道喝咖啡可提神, 真想不到調節喝咖啡的次序和時間竟然可以改善時差的身體的影響

作者: m5526407 時間: 2015-4-29 04:17 PM

相見恨晚,上次飛美國沒有睡.時差條很久

作者: ttnagocl 時間: 2015-4-30 04:13 PM

原來喝咖啡還可以拿來克服時差
太神奇了吧

作者: FF70840 時間: 2015-7-10 10:42 PM

我個人克服時間的最好方法就是一直睡一直睡，
能睡就睡，
保證沒有時差問題。
不過大部份的人確實無法在機上好好入睡~

作者: ding5337 時間: 2015-7-11 08:08 PM

剛從美西回來,時差13小時,剛好看到這方法,趕快看看有沒有效

作者: chu750824 時間: 2015-7-14 09:28 PM

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作者: marbury1227 時間: 2015-7-21 12:43 AM

時差真的很可怕!!會讓行程心情受影響!

作者: 快樂移動 時間: 2015-7-21 04:58 PM

其實我還滿強大的
就是我不太會因為時差感到困擾哈哈哈哈
每次都可以立刻睡或者精神飽滿的四處玩

作者: patty960419 時間: 2015-7-26 08:32 AM

每天都要來杯咖啡的我竟然不知道咖啡有這麼強大的功能!!!下個月出國來試試看

作者: t3133411 時間: 2015-8-1 02:55 AM

咖啡應向中都是提神第一次看到克服時差
好帥喔 @@
超感謝大大分享捏~

作者: hiphopzack 時間: 2015-8-1 08:46 PM

雖然沒有時差問題，但在飛機上睡了好幾個小時候，卻又肌肉酸痛的問題，哎

作者: danmark 時間: 2015-9-20 10:08 PM

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作者: ANGELYC 時間: 2015-9-22 01:30 AM

原來有這種方式哦, 之前只聽說可以下飛機後大吃一頓然後去睡覺, 這樣時差很快就可以調好

作者: ahli88 時間: 2015-9-22 09:23 AM

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作者: vhailor46 時間: 2015-9-24 02:25 PM

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作者: chia3677 時間: 2015-9-24 08:18 PM

想不到還有這種方式

下次來試試看

作者: sephonlee 時間: 2015-9-26 12:29 PM

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作者: alan00126 時間: 2015-9-26 05:10 PM

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作者: kazarno2 時間: 2016-1-7 09:14 AM

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作者: aurora1299 時間: 2016-1-7 02:40 PM

原來咖啡還有此用途..
不過我很少有時差困擾..
通常上飛機用餐後就一直睡..
然後到當地精神超好..

作者: tintinii 時間: 2016-2-17 02:54 PM

有沒有人試過？真的有效嗎？

作者: qtsteven0808 時間: 2016-2-18 10:35 AM

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作者: kq6765 時間: 2016-3-18 01:59 PM

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作者: KevinTN 時間: 2016-4-18 07:03 PM

版主的建議不錯,下次長途飛行可以來試試...

作者: joyceziegler 時間: 2016-12-10 11:52 PM

感謝分享，必須嘗試下，16小時時差實在太討厭咯

作者: xx900094 時間: 2016-12-12 04:59 PM

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作者: 96401122 時間: 2016-12-25 12:59 AM

目前還沒遇過時差困擾可能還年輕吧

作者: wbxswss 時間: 2016-12-29 11:41 PM

下次可以嘗試一下，尤其是平時不怎麼喝的人，估計效果更好

作者: greentree2 時間: 2017-1-1 04:37 PM

下次想睡到不行時來試試看喝咖啡

作者: 00723 時間: 2017-1-4 10:35 AM

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作者: dme2a24 時間: 2017-1-10 03:10 AM

這是啥奇怪的方法，有空試試

作者: smallpinpin 時間: 2017-1-12 05:26 PM

喝了無效耶可能喝太多了

作者: alphawei 時間: 2017-2-11 07:04 AM

下次可以試試，不過萬一沒睡著，咖啡喝了更睡不著，就頭大了!

作者: jonado 時間: 2017-2-14 06:12 PM

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作者: timmyjerry 時間: 2017-3-20 07:19 AM

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作者: DickJohnJohn 時間: 2017-4-11 11:30 AM

每次出國day1.day2都被時差搞得很痛苦,下次來試試咖啡調時差!
好棒的分享,謝謝你!

作者: roystyle 時間: 2018-8-1 10:49 AM

really ?
It's unbelievable.
Cafe can be used to adjust the jet lag.

作者: chubb05 時間: 2018-8-5 11:15 AM

我也是只停留在振奮精神的觀念，沒想到還有如此作用，謝謝分享，真是太感激嘞

作者: 1812s 時間: 2018-8-5 05:59 PM

搭機想辦法睡但是很怕遇到老人團..熱鬧滾滾

作者: loume 時間: 2018-9-15 11:50 AM

原來咖啡還可以這樣使用, 只是怕說像我喝咖啡也不會說太有提神的作用不知道能不能用這種方式!!

作者: jerrycccc 時間: 2018-9-30 10:43 PM

到歐洲去時的時差比較好，晚上直接睡就好了，我都叫它做幸福的時差，但從歐洲回來時，就很....

作者: iyoweya 時間: 2018-10-7 11:19 AM

這只對沒經常喝咖啡的人有效啦

作者: h110193 時間: 2018-10-10 01:30 PM

不知道為什麼，每次要非長途就一定會睡不著睡不好，機上也很難睡，但回程時就會睡死，有了這樣的小偏方下次可以試試看有沒有效果

作者: valium 時間: 2018-10-12 05:37 PM

咖啡可能有效，不過自己的經驗是立刻睡一下不用太久，時差問題少很多
下次來試試先喝咖啡

作者: tsuyoshi0728 時間: 2019-2-7 04:29 PM

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作者: nozokiya 時間: 2019-2-8 04:11 AM

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作者: 超級黑白馬 時間: 2019-2-10 06:14 PM

我沒時差問題，反正到了當地白天就有精神旅遊
玩到累，晚上再好好休息

作者: samuelwu923 時間: 2019-3-5 10:33 PM

這個方法沒聽過
不過下次想來試試看
希望可以減少時差的時間
感謝分享

作者: dong9876 時間: 2019-4-25 10:56 PM

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作者: stupid08222 時間: 2019-4-28 12:45 PM

原來不光是只喝咖啡提神，要先睡覺才事半功倍，很有用的一篇文章，謝謝~~

作者: chubb05 時間: 2019-5-4 10:39 PM

原來還有這種好方法以後不用辛苦睜大眼睛忍者不睡了

作者: lj0113 時間: 2019-5-10 03:17 PM

其實我覺得沒效去玩的時候時差都很好調整
回來的時候根本超難調的 QQ

作者: reoso 時間: 2019-5-16 11:09 AM

對的時間喝咖啡再配合睡眠居然能克服時差，太厲害了。
感謝版大的分享，長知識囉！

作者: caamhk 時間: 2019-6-22 10:17 AM

看人吧! 喝咖啡對我沒有用.可能天天喝免疫了.

作者: leo61217p 時間: 2019-6-28 04:18 AM

其實上飛機來顆暈機藥最快

作者: styleproud 時間: 2020-3-2 12:30 AM

感謝版大分享知識受用無窮阿

作者: yeeshan12 時間: 2020-3-8 03:51 PM

哈哈。。。還真的第一次看到這個方法。。下次可以拿來用。

作者: groundwalker 時間: 2020-3-14 11:06 AM

感恩分享,這方法不錯!!!

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